|
02 июня 2011, 20:12
Елена Юрьевна, здравствуйте!
На протяжении трёх лет систематически курил марихуану (второй и третий год только самые сильные сорта каждый день, а то и по два-три раза в день) со всеми вытекающими. Алкоголь крайне редко (0.5 пива раз в три недели). Курил дома, на работе (работаю в тех. сфере – на результатах никак не отражалось), на природе, за рулём, да и когда пешком гулял. Короче, как и когда угодно, "до неадеквата" никогда не накуривался. Внешне вряд ли кто-то бы определил. Сейчас решил отказаться (хотя бы на время) т.к. на приобретение уходит довольно приличная сумма, тупо жалко денег, да и выкурено уже столько, что, простите, "переть" перестало. Не курю уже третий день. Есть один очень интересный момент. В сентябре 2010 один раз употребил псилоцибиновые грибы. До этого при отказе от MJ хотя бы на день возникал ярко выраженный абст. синдром – спутанность мыслей, навязчивое желание курнуть, астения и т.д.. ................... Я нисколько не "продвигаю" грибы, т.к. Вы сами прекрасно знаете, что результат может быть прямо противоположный, и могу сказать, что мне скорее всего повезло, и если мне представится возможность повторить, я десять раз подумаю. Это предыстория. Повторюсь опять же, не курю третий день, симптомов синдрома отмены вроде головной боли, усталости, раздражительности, влечения к траве не замечаю, кроме бессонницы. Вот уже больше суток без сна и заснуть никак не удается. Книги, читал, кино смотрел, физ. нагрузки давал, плотно ел (обычно после еды легко засыпаю) – заснуть не удается. Не вот какие-то неприятные ощущения при попытке заснуть, а просто не получается. Я все прекрасно понимаю, – не робот, рано или поздно "выключусь", но это пока в отпуске ничего. Через десять дней на работу, нужно режим сна нормализовать. Есть какие-нибудь средства? Заранее спасибо. И вопрос не в тему: известно ли Вам о медицинском применении псилоцибина, и каково ваше отношение к такой практике?
ATT
Здравствуйте. Надеюсь отнесетесь с пониманием к коррекции письма.
Для справки: на наши биологические ритмы, на внутренние "часы" оказывает влияние время года и суточное время. Гормоном-посредником является мелатонин, гормон эпифиза, который вырабатывается в ночное время (с 23 – 5ч).
Повышает уровень мелатонина 1)темнота ночью (шторы на окнах – не украшение, а защита от уличного света, иллюминации и пр, и ночью в спальне они должны быть задернуты), ночные светильники, свет от телевизора или монитора снижают выработку мелатонина; 2) витамины гр В, кальций, магний, рацион с пониженной каллорийностью, медитация и легкий перекус на ночь, желательны продукты, содержащие триптофан (банан, индейка, миндаль, мягкий сыр, тыквенные семечки);
Снижают уровень мелатонина: лекарства – парацетамол, нестероидные противовоспалительные средства, бета-блокаторы, алкоголь на ночь, никотин, антидепрессант прозак, кофеин, ночной свет, ночная работа и пр.
В продаже есть мелаксен, но не советую его принимать без должных на то оснований. Лучше естественным способом повышать уровень мелатонина, помня, что он вырабатывается в нашем организме в достаточном количестве, если человек соблюдает элементарные правила, которые известны испокон веков – "ночью надо спать", днем по возможности гулять, чтобы получать необходимое количество солнечного света, не употреблять наркотики/алкоголь, которые снижают количество серотонина – предшественника мелатонина.
В аресенале есть еще анксиолитики, которые снижают уровень тревоги и способствуют засыпанию (афобазол и препараты на растительной основе).
Вы не первый, кто задает подобные вопросы, конечно я знаю о попытках использования их в медицинских целях, но внятных, современных сравнительных исследований на эту тему я не встречала.
Психиатр-нарколог Тетенова Елена Юрьевна
|
