|
12 июля 2012, 21:44
Здравствуйте. Мне 20 лет,пытаюсь бросить употреблять марихуану,пока ещё не поздно. Употребляю периодически с 16 лет. В 19 лет самостоятельно бросил курить сигареты и выпивать. С травой оказалось сложнее,вроде бы пока её нет и не хочется,но как только она появляется,я не могу остановится. Вот уже не употребляю два дня. Подскажите пожалуйста как можно себе помочь,что бы бросить эту гадость навсегда.
дмитрий
Здравствуйте. Во-первых, ставьте себе задачу более простую – не курить сегодня/сейчас. Так гораздо проще "уговорить" себя, чем следовать программе-максимум "бросить эту гадость навсегда". Во-вторых, постарайтесь соблюдать простые рекомендации, которые можно найти в архиве... "Встать утром, выбросить (смыть) весь оставшийся запас гашиша/травы, может быть сменить SIM-карту, (хорошо, если получится уехать в отпуск), предупредить родных, с которыми проживаете, что возможно с Вами станет трудно общаться, попросите их потерпеть и заранее простить :), по возможности "уйдите с головой" в работу, избегайте тусовок и компаний, в которых возможно употребление психоактивных веществ, в т.ч. алкоголя. Не хотите идти к врачу, значит придется терпеть и заставлять себя работать, учиться справляться со своими эмоциями, стрессовыми ситуациями и т.д. Стараться не жалеть себя и не предаваться воспоминаниям о наркотике. Частые мысли о наркотике – это признак патологического влечения к наркотику. С этим надо научиться бороться, кто-то отвлекается с помощью интересных фильмов, книг, спорта, общения с близкими и любимыми людьми. Постарайтесь нормально, сбалансировано питаться, полноценно отдыхать".
Психиатр-нарколог Тетенова Елена Юрьевна
|
