Вопрос 2383

10 сентября 2007, 11:58

Добрый день
Курил около 4 лет, марихуану и гашиш, плюс около полу года покуривал бошки... за последний год успел попробовать амфетамин 3 раза и колеса раз 5. Уже 3 недели нечего не принимаю, и не буду, мне нравится жить ясно думая.
Сейчас мне 20 лет, как помочь организму восстановиться без лекарств и нарколога в домашних условиях?
Наполнил холодильник всякими йогуртами и соками, они помогут восстановить организм?
Сейчас работаю над проблемой курения (сигарет), в течение недели избавлюсь от этой болезни и начну бегать по утрам для восстановления легких. Можно бегать или лучше не загружать огранизм?
Также разработал для себя график дня по биологическим часам основываясь на статьях из интернета. Сон составит 6 часов, этого хватит или лучше увеличить до 9 часов? Хочу начать качать мышцы, что бы из жиров вышел ТГК, выйдет? (уже купил штангу с 50кг и две гантели).
Решил месяца на 2-3 погрузиться полностью в работу (работаю через интернет), заработаю денег и уеду отдыхать на Мальдивы, и если после отдыха мне не станет лучше обращусь к специалисту на очную консультацию. Что сделать еще для выздоровления?
Как восстановить умственные способности? Стало намного сложнее читать и усваивать новую информацию, особенно длинные предложения. Не знаю это из-за наркотиков или из-за того что не учусь больше 4 лет (работать надо).
Спасибо что потратили свое время на чтение моего письма.

Т10Д

Здравствуйте, грандиозность и серьезность планов впечатляет :), главное, чтобы Вам хватило терпения и упорства. Правильное питание – хороший залог любого лечебного или реабилитационного этапа, но дополнительно ознакомьтесь с интересными материалами на сайте витамины.ру Вам придется догружать холодильник зеленью, овощами, мясом и другими продуктами, тем более если Вы планируете значимые физические нагрузки. Спать желательно около 8 часов, но главное для здоровья это не столько длительность сна, сколько время сна, т.е. во сколько Вы ложитесь спать, т.к. например гормон мелатонин начинает вырабатываться вечером и достигает пика концентрации около 3-х часов ночи, т.е. имеет строго суточный ритм выработки, поэтому для полноценного отдыха нужно ложиться спать в районе 11 часов вечера. Мелатонин благоприятно влияет на иммунную систему, повышает уровень тормозного нейромедиатора ГАМК, способствует нормализации ночного сна, повышает устойчивость к стрессам, влияет на секрецию гонадотропинов и т.д.
Силовые упражнения и бег – являются отличными способами для повышения выносливости организма и борьбы с влечением к наркотику, но в данном случае эти нагрузки должны быть строго дозированными и соотноситься с Вашими исходными физическими данными, чтобы не получился обратный эффект в виде перетренированности, но в этом я не сильна :), думаю необходимую информацию тоже можно найти в Инете. ТГК в любом случае подвергается метаболизму и выходит из организма, но при физических нагрузках, конечно это будет происходить быстрее, но самое главное, следите за сердечно-сосудистой системой (АД, пульс, субъективные ощущения), т.к. ТГК и амфетамины известны своим негативным влиянием на сердечно-сосудистую систему. Для восстановления мнестических функции, нужно тренировать свою память, пытаться заучивать тексты (например стихи :), полезно и обязательно пригодится), уделять внимание в своем рационе пище, содержащей витамины группы В.
Успехов Вам!

Психиатр-нарколог Тетенова Елена Юрьевна