|
01 сентября 2008, 11:16
6665:
Хочется всё время курить и так же хочется бросить, вообщем я сам себя понять немогу. Немогу представить как я продержусь без гарика допустим месяц. Вообщем я просто понял, что раньше курение для меня было получением удовольствия и т.д. а сейчас стало проблемой, но отказаться от этого всё равно немогу.
По поводу того, что беспокоит:
1.Лёгкая депрессия (именно лёгкая т.к. когда воздерживался от спидов было куда хуже:) )
2.Бесконечное желание снова употребить
3.Проблемы со сном. Немогу заснуть раньше 6-7 часов утра
АртёмМосква
Здравствуйте, Артем. Допустим, с нарушения настроения Вы справитесь, они не столь выраженные. С желанием снова покурить (тягой к наркотику) нужно бороться. Во-первых, надо себя занять, отвлечься, безделье – Ваш враг, обязательны физические нагрузки. Уговаривайте себя не курить ближайший час-два и так максимально оттягивая время. Чтобы улучшить сон, старайтесь не сбивать режим, если не уснули до 7 утра, то уже не заставляйте себя спать днем, терпите до вечера. Вечером не курите перед сном, не слушайте громкую музыку, особенно в наушниках, выпивайте чай с медом или успокаивающий чай, почитайте неинтересную, но полезную книгу :) Можно принять ново-пассит или персен за час до сна. И не забывайте про физические нагрузки.
Психиатр-нарколог Тетенова Елена Юрьевна
|
