|
18 ноября 2010, 18:47
здравствуйте, мне 24 года я больше 5 лет плотно курю марихуану(прим. 1раз в 2дня),иногда нюхаю амфитамин, кокаин(прим. 1раз в нед), сейчас осознал что я наркоман и хочу полностью завязать! уже неделю ничего не потребляю, окружение давит, настроение дипрессивное, чего раньше не было, испытываю сильную психологическую тягу,физическую - в меньшей степени. но лучше сдохну чем прикоснусь к ЭТОМУ. пожалуйста подскажите как держаться что бы не сорваться и не начать. м.б лекарства, витамины? СПАСИБО!
Алексей
Здравствуйте. Во-первых, при усилении влечения используйте правило-установку "я не буду употреблять/курить в ближайшие 12 – 24 часа" и так уговаривая и убеждая себя, продолжайте сохранять трезвость. Заставляйте себя что-нибудь делать, не позволяйте себе валяться/сидеть и думать/"гонять" о наркотиках. Лучше всего помогают физические нагрузки, соответсвующие Вашему уровню тренированности. Первые несколько месяцев нужно избегать встреч с людьми, употребляющими наркотики. Исключите алкоголь, не пытайтесь "влечение" "заглушить" алкоголем, это только ухудшит состояние. Для уменьшения тревожности, нервозности, нарушений сна можно принимать успокаивающие препараты на растительной основе (персен, ново-пассит) или (безрецептурный) афобазол, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, особенно, если Вы являетесь водителем.
Витамины могут усилить влечение к наркотику, поэтому замените таблетки фруктами и овощами.
Старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования, по мере возможности пройдите обследование (анализ крови, мочи, ЭКГ, АД и пр.)
Хвалите себя за выдержку, за упорство, через некоторое время трезвости Вы почувствуете значимое улучшение самочувствия и повышение самооценки.
Верьте в себя! У Вас все получится!
Психиатр-нарколог Тетенова Елена Юрьевна
|
